La séquence de step s’étend sur une dizaine de séances de 2h. La séance se découpe en une phase d’échauffement en mini-groupes, le travail des divers blocs et la pratique de l’enchaînement de ces blocs avec un accompagnement musical.

L’organisation est la suivante : des groupes de 4-5 élèves sont constitués en début de séquence et demeurent fixes durant toute la séquence pour un travail en collaboration – coopération.

Quelques vidéos pour vous aider à créer votre échauffement en STEP : ICI

L’enchaînement : PRINCIPES D’ELABORATION DE L’EPREUVE

Les candidats présentent l’épreuve collectivement mais l’évaluation est individuelle. Ils doivent réaliser un enchaînement d’au moins 4 blocs (1bloc = 4 phrases différentes de 8 temps) où les deux côtés, droit et gauche, doivent être investis. Cet enchaînement est répété en boucle sur un rythme musical de BPM compris entre 130 et 145 maximum, sur des durées d’effort et de récupération dépendant du thème choisi. Chaque candidat détermine ses propres paramètres pour ajuster sa production à l’objectif poursuivi.

La fréquence cardiaque est l’indicateur d’effort, le Cardio-fréquence mètre est indispensable.