Le Duathlon " Lancer de poids - 1200m" fait partie du champ d'apprentissage n°1 : "Réaliser une performance motrice maximale mesurable à une échéance donnée" tout les courses de vitesses e de demi-fond, les sauts et les lancers. 

A noter que pour l'année 2020-2021(en raison du confinement de mars à juin), le saut en longueur et le 2x500m seront aussi abordés durant le cycle Athlétisme.

NB : l'épreuve de course de 1200m  est principalement décrite dans le référentiel à venir. Des conseils d'entraînement seront aussi donnés ultérieurement.

Référentiel d'évaluation : en cours de validation

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LANCER DE POIDS :

Règles du lancer de poids : 3kg pour les filles, 5kg pour les garçons.

• Le poids sera lancé avec une seule main, du niveau de l'épaule. Il est placé contre le cou.
• Le poids ne doit pas être ramené en arrière de l'épaule ni décollé du cou pendant la durée de l'élan
• Le lanceur doit débuter son jet en position stationnaire = il ne doit pas prendre d'élan en dehors du cercle.
• Le juge vérifie la validité du lancer en vérifiant que le lanceur ne sort pas du cercle, dans sa partie avant en fin de lancer.

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Quelques bases techniques

• le concurrent se positionne au fond du cercle.  Il adoptera soit : un élan en translation, c'est-à-dire un sursaut ou pas chassé linéaire. 

• A la fin de l'élan,le lanceur va utiliser au maximum l'action des jambes, puis du tronc et enfin du bras pour donner au poids la trajectoire la plus haute et la plus tendue possible. Il s'agit d'une véritable explosion de tout le corps où le rôle des jambes est primordial et, quelquefois, mal compris par le débutant.

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Techniques de lancer

Des étapes pour le lancer de poids

Pour compléter les connaissances sur le lancer du poids